生活習慣チェックテスト
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最近は中性脂肪を減らしたいという人が増えてきました。中性脂肪は必要不可欠な脂質ですが、増え過ぎている人が多いようです。
しかも見た目は太ってなくても、実は中性脂肪が多いということもありますので、注意が必要です。
では、中性脂肪が増えてしまう生活習慣とはどういうものでしょうか。
そこで今回は中性脂肪がたまりそうな生活を簡単にチェックしてみたいと思います。皆さんも一緒にチェックしてみて下さい。
■仕事が忙しく外食で済ませることが多い
■甘いものが大好きで毎日おやつがかかせない。ジュースなどを毎日飲む
■毎日ビール大瓶１本以上、日本酒２合以上を飲む
■朝食を食べないことが多い
■夜中におやつを食べたり、夜食を食べる習慣がある
■ストレスが多い
■運動不足だ
■喫煙者だ
いかがでしょうか。
外食はやはりカロリーが高めなので、揚げ物などはできるだけ避けた方がベターです。
間食は、摂り過ぎないように気をつけましょう。アルコールは日本酒なら１日２合にとどめておきましょう。
また朝食を抜くと午前中の脳の働きが悪くなります。反動で昼食を食べすぎるのもいけません。夜食を食べると寝ているうちに中性脂肪が増えてしまいます。
適度な運動は脂肪を燃焼させてくれると同時にストレスも発散させてくれますので、おすすめです。ストレスで食べてしまう人も多いので、できるだけストレスを溜めないようにしましょう。
上記のチェックポイントは、基本的なことですが、当てはまるという方は、ぜひ生活習慣の改善をした方がいいでしょう。
中性脂肪対策は早め早めに行うことが大切です。気になる方は、できるところから改善していきましょう。
