ストレスと中性脂肪
病気ではないけれど、イライラしたり、ストレスを感じたり、睡眠時間が足りなかったりすることってありますよね。
実は、これらのメンタル面でのイライラは、中性脂肪やコレステロール値を上げてしまうということが科学的に実証されています。
その理由はこうです。人間はストレスを感じると、体が緊張してしまいます。そうすると自律神経が過剰に反応して、そのバランスが崩れてしまいます。
そして、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されて、血管が収縮したり血圧が上昇したり、心拍数が上昇するなどしてしまいます。
このアドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解する働きがあるのです。
一方、副腎皮質ホルモンも分泌されることによって、中性脂肪とコレステロールが増加してしまいます。
これは、副腎皮質ホルモンが増加することによって、脂質の一種である遊離脂質酸がたくさん発生して、肝臓でコレステロールや中性脂肪と合成されるからです。
また、睡眠不足でもストレスが増大しますよね。睡眠不足が続くとフラフラになってしまいますが、これは自律神経の働きが崩れて、先程と同じように遊離脂肪酸がたくさん発生するようになってしまうためです。
良質な睡眠を取るためには、昼寝をするのがおすすめです。例えば、午後１時から２時くらいの間のに１０〜１５分でいいので仮眠をとるのがおすすめです。
少しの仮眠で午後からも元気に過ごせると同時に、夜もぐっすり眠れるようになります。
午後から仮眠なんて無理だよという方が多いかもしれませんが、可能であればお昼寝をしてみてください。結果的に中性脂肪が減少することになります。
イライラや睡眠不足と中性脂肪は、一見関係ないようにも思えますが、同じ体のことですから関係大ありです。健康的な生活を送ることは、体のなかも健康にしてくれるということなのですね。
