アルコールは中性脂肪の原因？
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中性脂肪が増え過ぎで困っている方が最近は増えています。中性脂肪を減らすためには、食生活の改善が第一と言われています。
食事の際に気になるのが、油分やドレッシングですが、これは極力控えめにするのが正しいのでしょうか。
答えは必ずしもそうではありません。私たちの体のなかで中性脂肪となるのは、糖分やアルコールも含みます。中性脂肪といって思いだす、油脂や脂肪が多い食べ物だけではないんですね。
実は、ノンカロリーでないものはすべての食品が中性脂肪に生まれ変わります。
例えば、アルコールは、はじめ小腸などで吸収されますが、肝臓で分解されたあとは、水と二酸化炭素として排出されることになります。
つまりアルコールそのものが中性脂肪になるわけではありませんが、分解される過程では脂肪の合成を促進する酵素を発生させているのです。
従って肝臓では中性脂肪の合成が進んで、中性脂肪は肝臓のなかに蓄積されていってしまうのです。
ただし、中性脂肪になるのは、必要以上に多くのエネルギーを摂った時になります。アルコールだけでなく、油分も当分も必要以上に多く摂ってしまうと中性脂肪の増加に繋がってしまうということです。
皆さんは１日の必要カロリーはどのくらいかご存じでしょうか。３０代男性の場合は２２００ｋｃａｌ、女性の場合は１８００ｋｃａｌと言われていますので、これを超えないように気をつけることが大切です。
ダイエットのためだけでなく健康のために、カロリ―チェックも忘れないようにしましょう。
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