中性脂肪対策にEPAとオレイン酸
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中性脂肪というと、減らさなきゃいけないもの、ダイエットの敵というふうに思いがちですが、実は中性脂肪は体にとって不可欠なもの。肝臓で作られて、私たちの体を動かしてくれる重要なエネルギーです。
しかしながら、中性脂肪が必要以上に多くなると、さまざまな病気になります。しかも、困ったことに中性脂肪増加による病気は無自覚なままで進行することが多いため、充分に気を付けておく必要があります。
中性脂肪を減らすためには、食生活を改善することと適度に運動することが大切です。
例えば、外食やコンビニの弁当が多い人は自炊をしてバランスの良い食事を摂った方がいいですし、お菓子が多い人は糖分を控えた方がいいでしょう。さらに、中性脂肪対策に効果的な成分を摂るとより健康になれます。
ＥＰＡやオレイン酸は、中性脂肪を減らす成分とされています。EPAとは魚類に多く含まれている成分で、サバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジなどに豊富です。
このような魚なら、缶詰などでも出回っているので、手軽に摂るならそのようなものを利用してもいいでしょう。
また、オレイン酸もよく耳にするかと思いますが、オレイン酸は、悪玉コレステロールを減少させて善玉コレステロール増加させる働きがあるため、中性脂肪対策にもおすすめです。
オリーブオイル、ゴマ油、菜種油などに豊富に含まれています。イタリアなど地中海近郊に住んでいる人たちは、地元のオリーブオイルをたくさん摂取しますが、冠状動脈性疾患などの病気が少ないと言われています。
これがオレイン酸の効果だと言われているのです。
中性脂肪を減らすにはさまざまな方法がありますが、ＥＰＡやオレイン酸で上手に食事のバランスをコントロールするこおも考えてみてはいかがでしょうか。
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