豆乳ドリンクで中性脂肪対策
中性脂肪を減らしたいときに何を飲めばいいのか悩みますよね。寒い季節なら、あたたかくて中性脂肪対策にもいいホットドリンクがおすすめです。
まずおすすめなのが豆乳です。豆乳は中性脂肪対策のほか動脈硬化やコレステロールの予防に効果があるとされています。さらに体を温めてくれる生姜を入れると効果抜群です。
一つレシピをご紹介しましょう。「ホット烏龍ソイ」です。材料は豆乳１００ｃｃとティーバックの烏龍茶１つ、熱湯１００ｃｃ、そして、生生姜、黒糖、砂糖、きな粉、すりゴマなどお好みにあわせて用意しましょう。
作り方です。まずコップにティーバックを入れて熱湯を注ぎます。１分半ほど置いて濃い目の烏龍茶を作りましょう。そこに豆乳を入れてレンジでチンします。あとは、砂糖や生姜などをお好みで入れましょう。
甘いのが好きな方は砂糖を多めにしたり調整豆乳を利用するとよいでしょう。ただし入れ過ぎないように。烏龍茶は体にもいいし癖がないので、豆乳ともよく合います。
烏龍茶の代わりに紅茶、コーヒー、ココアなどを入れてもＯＫです。栄養もたっぷりですので、中性脂肪を減らしたい方はもちろん、朝食やダイエットにもおすすめです。
豆乳を使ったドリンクはいろいろありますが、オリジナルドリンクを作るのも楽しいものです。中性脂肪にも効果ありですから、ぜひ試してみてください。
